Недавно в Аргентине на конкурсе красоты титул «Мисс Буэнос-Айрес 2024» завоевала 60-летняя юрист и журналист Алехандра Мариса Родригес. Уверенно обойдя 34-х конкуренток в возрасте от 18 до 73 лет Родригес абсолютно заслуженно стала королевой красоты аргентинской столицы.
В свои 60 лет Алехандра, не обремененная заботами о муже и детях (у Родригес нет семьи), имеет красивое моложавое лицо и стройно тело юной девушки. Однако не только заморские дамы в возрасте могут похвастаться идеальной фигурой. Среди отечественных звезд немало певиц и актрис способных потягаться с Родригес.
Светлана Бондарчук, 55 лет
Так бывшая жена Федора Бондарчука 55-летняя Светлана уже много лет подряд держит приблизительно один и тот же вес. При росте 177 см она весит всего 60 кг. Впрочем, это и не удивительно, ведь Светлана всю жизнь проработала моделью и знает как следить за фигурой.
Она регулярно занимается йогой и пилатесом, а после обильного застолья отправляется TRX-тренировку, предусматривающую силовые нагрузки. В повседневный рацион бондарчук входят фрукты, овощи, мясо и раба.
А вот к сладком и мучному она равнодушна, хотя иногда и может себе позволить десерт.
Певица Валерия, 56 лет
56-летняя Певица Валерия, которая всего на год старше Светланы, тоже не боится раздеться на пляже. При росте 172 см, она весит 55-58 кг, притом этот вес она держит уже много лет подряд, едва ли не со студенчества.
Кроме того, Валерия увлекается йогой. Упражнения, когда-то разработанные индийским мудрецом, позволяют певице держать свой вес на одной отметке, хотя и ей иногда приходится на пару-тройку кило худеть.
Моя стройность – это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть я исключила из рациона жареное, копчёное, сладкое, мучное, отказалась от сливочного масла, не ем в один прием белковые и углеводные продукты.
Раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирные дни. Режим питания предпочитаю дробный, 5-6 раз в день маленькими порциями, — раскрывает свой секрет стройности Валерия.
Ирина Безрукова, 59 лет
Известная актриса и бывшая жена Сергея Безрукова 59-летняя Ирина Безрукова даст фору любой 20-летней девушке.
При росте 172 см она весит плюс, минус 60 кг. Правда для того, чтобы всегда быть в форме, актрисе приходится прикладывать некоторые усилия.
Несмотря на то, что Ирина не придерживается жестких диет и не изнуряет себя тренировками в спортивном зале, она регулярно устраивает разгрузочные дни, не есть перед сном и давно отказалась от вредных продуктов вроде жирного, копченого, жареного и консервированного.
Благодаря актерской профессии, отнимающей много энергии, Ирине и без дополнительных физических нагрузок удается сжигать лишние калории.
Кристина Орбакайте, 53 года
Дочь Аллы Пугачевой 53-летняя Кристина Орбакайте всегда была стройной. В детстве она занималась в знаменитом танцевальном коллективе «Тодес», где девочек заставляли правильно питаться и следить за своим весом, а потом это вошло в привычку.
Кроме того, Кристина всю жизнь занимается спортом и каждый день выделяет несколько часов на тренировки.
Пилатесом занимаюсь под контролем персонального тренера, а пауэр-румбой, заводными латинскими танцами, — в группе, это веселее. Также не забываю об упражнениях у балетного станка barre, они очень полезны для совершенствования женской фигуры, — говорит Кристина.
Но это далеко не полный список упражнений, которые делает певица. Ведь кроме этого она по часу плавает в океане или бассейне и занимается динамическим боксом.
Поэтому неудивительно, что в свои 50 с хвостиком Кристина выглядит на все сто!
Ольга Кабо, 56 лет
Самая высокая из всех 56-летняя актриса Ольга Кабо при росте 180 см весит всего 65 кг. Для поддержания постоянного веса актриса пользуется современными научными разработками. В ее арсенале модные нынче криосауны, различные массажи и старый добрый душ Шарко.
Кроме того, актриса увлекается плаванием и придерживается системы питания австрийского доктора Майера — без глютена и дрожжей. В соответствии с этой методикой ежедневный рацион состоит из фруктов, овощей, мяса и рыбы.
Однако сырые овощи и фрукты актриса ест лишь в первой половине дня, а во второй употребляет продукты прошедшие термическую обработку.
Потому что вечером они утяжеляют процесс пищеварения, и желудок из-за этого не может должным образом отдохнуть во время сна, — подчеркивает актриса.
Вдохновляемся примером и если надо худеем к лету!
